Reflexologia

"Aquilo que pedimos aos céus na maioria das vezes encontra-se nas nossas mãos." William Shakespeare ... e as nossas mãos encontram-se com os nossos pés através da Reflexologia Podal ...

Mas em que consiste exatamente a Reflexologia Podal ?

Acima de tudo baseia-se na capacidade de auto-recuperação (e mesmo auto-cura) do nosso organismo. Assim sendo, recorremos à reflexologia para incentivar o corpo a fazer o seu trabalho, sem recorrer a agentes externos ao nosso organismo.

O copo humano, contém todos os elementos necessários para manter-se saudável.

Cada uma das suas células é um holograma completo do TODO, contendo toda a informação do que sucede no corpo. As ligações entre o sistema nervoso, órgãos e sentido é perfeita, e a comunicação entre uns e outros, permitem-nos aceder a eles desde: Observações, pressões, manipulações...realizadas em diferentes zonas, para aliviar, sedar, ativar....para, equilibrar o funcionamento do organismo e melhorar saúde.

A técnica Reflexológica chega-nos do Oriente. Existem textos e ilustrações antiquíssimas de mãos e pés e a sua relação com os órgãos, na Índia, Japão, Egipto, China, Rússia...Se existem estes documentos é porque os antigos habitantes destes países já eram conscientes de que entre os pés e o corpo existia um mecanismo que permitia ligarem-se um ao outro.

Nesta técnica trabalha-se essencialmente através do toque no pés , apenas sendo necessário ter acesso aos seus pés, sem implicar outras manipulações.

Com a Reflexologia Podal podemos ajudar em situações como gases, cólicas, obstipação, diarreia, irritabilidade, insónia, constipações, gripe, otites, dentição, etc.

No caso de crianças , quando estas regressam a casa, desejosas de contato com os pais e de atenção por parte destes, a Reflexologia Infantil é uma ferramenta ideal que os pais podem utilizar para dar aos seus filhos essa aproximação e sensação de contato e apoio. É uma forma de dar às crianças esse vínculo necessário para que se defenda dos agentes externos e que os ajudam a passar pelas experiências com que se encontram no jardim de infância, na escola e no seio da família. Situações como angústias, depressões, nervosismo, falta de concentração podem ser evitadas, reduzidas e eliminadas através do toque feito pelo pais no pé da criança.

Os pais têm na Reflexologia Podal Infantil uma aliada para ultrapassar estes tempos difíceis, onde a aproximação física e emocional é vital para que o bem estar quer na família quer na sociedade seja conseguido.

Aos poucos, também os próprios pais também irão desfrutar do prazer de receber a Reflexologia Podal nos seus pés, pois em muitos casos, as próprias crianças gostam de participar, oferecendo a massagem aos seus pais e irmãos.

A saúde, de acordo com a Organização Mundial de Saúde, saúde é um estado de completo bem-estar físico, mental e social, e não apenas a ausência de doenças.

Reflexoterapia e a Prevenção da Insônia

Definição

O sono é um momento de descanso muito importante para o corpo, sendo fundamental para as suas funções biológicas. É uma atividade noturna e seu tempo de duração varia de pessoa para pessoa, sendo de maior duração na infância, adolescência, diminuindo com a idade jovem/adulto, e por fim, diminuindo ainda mais na terceira idade.

Freqüentemente a diminuição do tempo de sono, que ocorre normalmente na terceira idade, é confundida com insônia ou qualquer outro distúrbio de sono.

Um sono bom, satisfatório, é aquele onde existe sensação de noite bem dormida, independente do tempo dormido. Algumas pessoas dormem somente duas horas, pois, houve uma adaptação do corpo, proporcionando então até um sono satisfatório. A falta de sono, por sua vez, leva à fadiga, irritabilidade, cansaço, indisposição e a problemas de memória.

Causas da Insônia

A insônia pode ter causas orgânicas e psíquicas. Pesquisas apontam a produção inadequada de serotonina e melatonina pelo organismo e o estresse provocado pelo desgaste do dia a dia ou por situações limite como causas mais importantes.

Na grande maioria dos casos, entretanto, a insônia está relacionada a distúrbios psíquicos como a depressão, ansiedade, angustia, ou stress. Alguns estudos demonstram ser a insônia mais freqüente entre pessoas divorciadas e viúvas.
Há vários distúrbios do sono, como a sonolência excessiva, o terror noturno e o sonambulismo, mas a insônia é o mais importante.

Frequência do Aparecimento da Insônia

A insônia, entretanto, pode ocorrer de maneira transitória, durante um período de maior preocupação ou precedida pelo estresse.
A insônia pode se manifestar de três formas: a dificuldade que a pessoa tem de iniciar o sono, o acordar constante durante a noite ou o despertar muito cedo. A insônia persistente pode levar a problemas de humor e de comportamento, queda na produtividade intelectual e física, bem como a depressão. A pessoa que não dorme bem está mais sujeita a sofrer acidentes de automóvel, a aumentar o consumo de álcool e sentir sonolência durante o dia.

Tratamento indicado para Insônia

- Acupuntura
- Reflexoterapia
- Yoga
- Técnicas de Relaxamento


Reflexoterapia e a Prevenção da Insônia

Não existe uma única terapia que trate todos os problemas da insônia, até porque, existem várias situações que podem levar a um mesmo quadro de insônia, tornando-o mais complexo o seu entendimento. Levando em consideração isso, o tratamento com uma equipe multidisciplinar é muito importante e necessário, para uma resposta satisfatória.

A Reflexoterapia tem sua ação mais eficaz no estímulo da circulação e relaxamento da musculatura. A insônia está relacionada a distúrbios psíquicos como a depressão, ansiedade, angustia, ou stress, sendo assim, o tratamento tem que se concentrar no equilíbrio desses distúrbios.

A reflexoterapia estimula a circulação e normaliza o sistema muscular, sistema endócrino, sistema nervoso e o sistema circulatório, levando o corpo ao equilíbrio. Isso por sua vez, contribui para que o corpo encontre o seu poder de cura.

Assim, o sistema excretor (Sistema urinário, pele, respiração), reagirá, eliminando os metabólitos (toxinas produzidas pelo corpo), fazendo com que o organismo encontre o seu equilíbrio natural. Desta forma o paciente se sentirá menos tenso, mais relaxado, diminuindo assim consideravelmente os níveis de estresse e a ansiedade, contribuindo assim, para o tratamento da insônia.

Cuidados Importantes

Algumas mudanças simples no estilo de vida podem ajudar a combater a insônia, mesmo quando ela for crônica:

- Limite o consumo de cafeína presente no café, chás, colas, chocolates, etc. Até a cafeína usada como ingrediente de alguns alimentos pode prejudicar o sono das pessoas mais sensíveis;

- Converse com seu médico sobre os remédios que esteja usando. Certos medicamentos descongestionantes podem ser tão estimulantes quanto a cafeína;

- Faça exercício físico regularmente, mas não perto da hora de dormir. Atividade física regular é essencial para quem sofre de ansiedade e ajuda a dormir melhor. No entanto, a prática de exercícios vigorosos à noite pode atrapalhar o sono; faça ao menos exercício de alongamento antes de acordar, uma boa espreguiçada faz muito bem ao corpo.

- Estabeleça uma rotina para seu horário de dormir e de despertar. O relógio biológico responde melhor se habituado a horários regulares. Mesmo nos finais de semana, tente manter o esquema estabelecido para os dias úteis;

- Procure relaxar antes de ir para cama. Ouça música, leia um pouco, converse, assista a um filme. Lembre-se de que, depois de uma noite de sono reparador, as soluções para os problemas podem fluir melhor. Se nada disso resolver, vale a pena buscar ajuda profissional;

- Use técnicas de relaxamento. Progressivamente contraia e relaxe todos os músculos do corpo, começando pelos dedos dos pés e terminando na face. Massageie suavemente o couro cabeludo. Tente visualizar uma cena ou paisagem que lhe traga satisfação;

- Tome um banho morno. Deixe a água escorrer pelo corpo durante algum tempo, pois isso ajuda a relaxar os músculos tensos;

- Tome um copo de leite morno. O leite contém o aminoácido triptofano, que relaxa os músculos e induz o sono;

- Experimente ingerir chás à base de ervas como camomila, erva-doce, erva-cidreira, etc. Eles têm sido usados há séculos por pessoas que garantem sua ação relaxante; os chás verdes são os melhores.

- Certifique-se de que não há claridade no quarto e a temperatura é agradável. Mesmo pouca luz pode atrapalhar o sono de algumas pessoas.

- Use protetores nos ouvidos, se o barulho incomoda e não há como eliminá-lo;

- Escolha o colchão adequado para seu peso e altura. Colchões muito macios ou muito duros são contra-indicados; o travesseiro tem que ter uma medida que não tencione o seu pescoço. Quando deitar de costas, nada de travesseiro grande, e quando deitar de lado, nada de tencionar o pescoço. Tem que estar confortável;

- Reserve a cama somente para dormir e para relações íntimas. Evite ler, ver TV, fazer crochê, trabalhar e conversar no quarto;

- Relações sexuais são relaxantes. Aproveite esse momento, pois, logo após o orgasmo, as pessoas tendem a ficar sonolentas;

- Levante-se, se não conseguiu dormir depois de trinta minutos deitado. Ficar na cama acordado pode aumentar a ansiedade, a irritação e, conseqüentemente, a insônia. Muito tempo deitado sem dormir pode causar dores nas costas, assim a circulação sanguínea e linfática no corpo fica muito congestionada. Procure distrair-se com alguma atividade tranqüila e depois, mais cansada, volte para a cama e tente dormir. Repita o esquema, se necessário. Usando essa técnica, muitas pessoas conseguem reverter o processo.


Revista Podologia Hoje