Aprenda a fazer duas automassagens da reflexologia

Siga o passo a passo de duas automassagens nas mãos e alivie tensões no pescoço e no ombro

Use as massagens nas mãos para cuidar da saúde

Para aliviar dores no pescoço e nos ombros, típicas de quem vive tensa ou sofre de enxaqueca, experimente duas técnicas de reflexologia - massagem que ativa pontos reflexos nas mãos, nos pés ou na face e que melhora as tensões em várias regiões do corpo. Reserve alguns minutinhos no meio do seu trabalho e faça a automassagem de preferência em um lugar tranquilo.

Pescoço sem tensão

Abra uma das mãos e deixe a palma virada para cima. Use o polegar direito para fazer uma pressão firme ao redor da base do polegar esquerdo. Repita várias vezes.

Ombros relaxados

Continue com a mão na mesma posição. Deslize o polegar direito no dedo mínimo da mão esquerda, partindo da base em direção à ponta. Repita várias vezes e depois faça o mesmo movimento na mão direita, utilizando o polegar esquerdo.

Reflexologia no SPFW

Disputadíssimo o cantinho Eudora de reflexologia no QG F*Hits para as blogueiras durante o SPFW. Momento de descanso dos pés, para aliviar um pouquinho dos saltos e do para lá e para cá nos corredores da Bienal. Ali, elas podiam relaxar sob os cuidados da Amana, que além de entender tudo dos benefícios da reflexologia é naturóloga.

A Amana explicou para a gente sobre a importância de ativar os pontos do pés e contou um pouquinho da história da reflexologia que tem registros já no antigo Egito.

As pessoas antigamente andavam descalças e com isso estimulavam naturalmente os diversos pontos que refletem em todo o organismo. Os pés são a parte do corpo que possuem mais terminações nervosas. Uma dica que ela dá, um método natural para desestressar, é andar o máximo possível descalço em gramados, areia e terra. Como para a maioria de nós, esse método é difícil de ser realizado, uma dica é fazer quando possível o chamado escalda pé com aromas naturais como a lavanda e no fundo da bacia de água morna deixar algumas bolinhas de gude para massagear os pés. Outra dica é investir em massageadores de madeira para pés que podem ser deixados perto de poltronas na frente da TV ou debaixo da mesa do escritório!

Dicas para o verão

O verão está chegando e com ele os pés ficam mais expostos

Saiba como mantê-los hidratados para calçar sandálias sem medo
Com o verão, é praticamente impossível calçar sapatos fechados. A opção mais saudável e confortável é usar sandálias. Com a farta oferta de modelos que o comércio oferece, não é difícil escolher um que melhor se adapta a você. Porém, para calçar esse tipo de sapato, é preciso estar com os pés saudáveis, sem um sinal de ressecamento, problema comum no verão provocado pelas altas temperaturas.

Antes, que tal relaxar os pés com uma bola de gude?
Numa bacia com água morna coloque uma colher (sopa) de sal grosso. Acrescente duas gotas de óleo essencial. O óleo refresca e tem ação bactericida. Você pode optar pelos de lavanda e eucalipto. Deslize os pés sobre as bolinhas, massageando toda a sua extensão friccionando-as entre os dedos. A técnica ajuda a relaxar e prevenir inchaços nos pés.

Se seus pés estão muito ressecados, uma boa solução é fazer uma esfoliação neles. Use um creme esfoliante ou uma mistura de sal grosso com óleos essenciais. Os grânulos quando são friccionados nos pés, incentivam a renovação celular, retirando a camada mais ressecada e opaca da pele.

Depois do relaxamento, é hora de hidratar os pés. Com um creme à base de uréia – ela tem a capacidade de se ligar a moléculas de água dentro das células, aumentando a hidratação por mais tempo- faça massagens. Após essa massagem, algumas clínicas estéticas dão banho de vapor nos pés coberto com este creme.

Rachaduras nos pés

Já parou para pensar o quanto maltratamos nossos pés? A moda não é nada generosa com eles. Salto alto, bico fino, sapatos abertos expondo os calcanhares à poeira... O simples fato de ficarmos de pé já é uma sobrecarga para eles. O atrito diário mais o ressecamento tornam a pele dos pés mais espessa, dura, com aquela sensação de lixa. Muitas vezes isso pode causar rachaduras, descamação ou fissuras. Além de poderem ser doloridas, as fissuras funcionam como uma porta de entrada para infecções. Na maioria das vezes o problema é causado por fatores externos agredindo os pés, mas alterações vasculares ou doenças de pele como psoríase podem agravar o quadro. Nesses casos o melhor é fazer uma consulta com o dermatologista.

Cuidados básicos

No final do dia faça um carinho nos seus pés: hidrate-os! Se o ressecamento estiver mais intenso, aplique o hidratante e faça uma oclusão com filme plástico ou com “touca” para os pés. A oclusão fará com que o creme penetre mais na pele.

Fuja das lixas

A pele dos pés engrossa por causa do atrito. Lixar só vai causar mais atrito e consequentemente irá estimular ainda mais o espessamento da pele. O melhor é substituir a lixa por cremes esfoliantes. Os hidratantes com uréia são uma boa opção para afinar a sola dos pés.Se houver fissuras, acrescente algumas gotinhas de óleo de girassol ao seu hidratante. Isso irá ajudar na cicatrização.

O fundamental é ter persistência. Nem o melhor hidratante do mundo vai resolver o problema em um passe de mágica!

Dicas para massagear os pés

Lave bem as mãos com água fria e bastante sabonete neutro antes e depois de cada massagem.
Se quiser, você pode usar óleos, pós ou talcos para facilitar a massagem.
Dez minutos de pressão e massagem serão suficientes para sentir um grande alívio.
Fazer essa massagem uma vez por semana terá um efeito maravilhoso!!!...

Existem vários tratamentos para aliviar a dor ou melhorar o estado físico e a energia das pessoas.Eles combinam técnicas orientais e ocidentais baseadas na estimulação por pressão de diferentes zonas do corpo. Hoje podemos recorrer à acupuntura, à digitopuntura e à reflexologia.Apresentamos algumas dicas para massagear os pés. Experimente alguns dos benefícios da reflexologia e sinta-se melhor... ... ...

ALGUMAS DICAS EM APENAS NOVE SIMPLES PASSOS!!!
1
Sente-se em uma posição cômoda, com o pé direito apoiado sobre o joelho esquerdo ou vice-versa.
2
Segure o pé com uma das mãos, enquanto pressiona a planta do pé com o polegar ou o indicador da outra mão.A pressão deve ser constante, com uma força média, e com um movimento circular contrário ao dos ponteiros de um relógio.
3
Comece a massagem pressionando dos dedos até o calcanhar.Não se esqueça de massagear os dedos e as laterais do pé.Como na planta do pé se refletem todas as áreas do corpo, com esta massagem geral você vai identificar os pontos mais sensíveis, aqueles em que sente dor.
4
Repita o procedimento com o outro pé para detectar os pontos sensíveis ou dolorosos.
5
Terminada a massagem geral dos pés, faça uma massagem localizada nas zonas sensíveis ou doloridas identificadas nos dois pés, sempre utilizando os dedos polegar ou indicador.A dor desses pontos indica que o órgão correspondente não está funcionando corretamente e precisa de mais estimulação.Faça pressão entre média e forte, sempre no sentido anti-horário.
6
Se você sentir muita dor, massageie a área em volta até chegar ao centro do ponto doloroso.Mantenha, então, uma pressão suave e constante, mas não excessiva.
7
Lembre-se de que a massagem excessiva costuma ser contraproducente.É preferível repetir a massagem em uma sessão posterior para ir normalizando aos poucos o ponto dolorido.
8
Complete o tratamento massageando novamente toda a planta de cada pé, dos dedos ao calcanhar.
9
Para finalizar, massageie o peito do pé, o tornozelo e friccione o pé todo.

Massagem na novela Insensato Coração

Natalie (Debora Secco) faz uma massagem para ficar com pés de princesa.
Com essa dica, que tal marcar uma massagem?

Banho alternado de pés para relaxar

Experimente um banho alternado de pés, quente e frio. É um método simples, agradável e extremamente eficaz, que utiliza a água como forma de promover uma verdadeira ginástica dos vasos sanguíneos dos pés e das pernas. Isso ocorre porque os vasos periféricos se contraem com o estímulo da água fria, e com a água quente se dilatam.

O que você vai precisar é de duas bacias onde caibam seus pés; uma toalha de banho ou de rosto; um lugar confortável para se sentar. Em uma das bacias, coloca-se água quente. Na outra, água fria. Ambas com quantidade suficiente para cobrir os seus tornozelos. Quanto maior a diferença entre as temperaturas, maior é o efeito. Mas tome cuidado: a água muito quente ou muito fria causa lesões na pele. Utilize temperaturas que sejam agradáveis a seus pés. Tenha uma pequena vasilha com gelo e uma garrafa térmica com água quente ao seu alcance. Você vai usá-los para manter as temperaturas nas bacias durante a prática. O procedimento começa com a água quente, onde seus pés ficarão imersos durante 4 minutos. Após esse tempo, tire os pés da bacia quente e coloque-os na água fria, por 1

minuto. Volte então para a água quente, por mais 4 minutos, e depois troque novamente. Faça pelo menos 4 trocas, o que vai levar aproximadamente 20 minutos. Ao terminar (com a água fria), enxugue bem os pés e evite tomar friagem. Para incrementar esses 20 minutos, escolha um local que favoreça seu relaxamento. Use a cadeira ou a poltrona mais confortável que você puder. Feche as janelas, evitando corrente de ar. Acenda uma vela, perfume o ambiente, coloque uma música adequada para relaxar. Lembre-se de desligar o telefone, ou, se não puder, deixá-lo ao seu alcance.

Tenha um relógio visível, para que você possa controlar o tempo. Se você quiser, pode colocar bolinhas de gude no fundo das bacias para fazer uma massagem. O banho alternado de pés, além de ajudar nos casos de varizes, cansaço, má circulação e dores nas pernas e pés, também é indicado para quem sofre de insônia, dores de cabeça, resfriados e depressão.

Atenção: O procedimento descrito é contra-indicado para pessoas com trombose, idosos, hipertensos e pessoas debilitadas devem ter cuidado com as temperaturas. Nesses casos, não utilize temperaturas extremas.

Dica da naturóloga: Aproveite o momento e observe-se! Tenha em mãos papel e caneta. Perceba suas reações fisiológicas, mentais e emocionais em cada troca. Anote os pensamentos, sensações, lembranças, vontades. Faça analogias do quente/frio com o momento atual de sua vida. Aprofunde-se!

Um pouco além: Na água, pode-se colocar sal grosso, plantas medicinais, óleos essenciais, flores, florais, argila, algas marinhas, corantes, etc.

Massagem nos pés para o dia dos namorados

Exemplo de uma massagem relaxante nos pés para o dia dos namorados.

Manobras de relaxamento (reflexologia):

Posicionamento do/a namorado/a na cama (barriga para cima): tração na cervical, no cóccix, braços e pernas (colocar um travesseiro abaixo da cabeça, segure nos pés e puxe as pernas levemente).

Entrando em sintonia: respirar junto com o/a namorado/a enquanto os seus polegares estimulam os pontos reflexos do plexo solar (veja imagem) de ambos os pés, simultaneamente. São 5 segundos em cada item: respirando, retendo e expirando. Repetir 4 vezes.

Toques sutis, mais deslizamento alternado em toda extensão do pé, mais deslizamento lateral simultâneo (pode usar um creme com base de canela, é afrodisíaco). Um pé de cada vez.

Rotação do tornozelo (girar o pé, circulos horário e anti-horário).

Amassamento nos tornozelos (e entre os tornozelos e o calcanhar também) com a palma da mão (são pontos genitais, estimulantes… eba!).

Trações na região dorsal, orientando-se pelos vãos dos dedos com os dedos no dorso e o polegar dando apoio na região plantar (levantar o pé).

Movimentos de abertura com os polegares em toda extensão plantar da base dos dedos aos calcanhares.

Movimentos giratórios, também com os polegares nas almofadas superiores (apertar e girar).

Deslizamento giratório com os punhos cerrados (usar os punhos cerrados e girar na parte plantar).

Rotação dos dedos com suave tração a partir do dedão do pé. No sentido horário e anti-horário. Pegada em forma de pinça (segurar o pé com as duas mãos entre o polegar e o resto dos dedos).

Flexão e extensão plantar e dorsal, mais estiramento do tendão de Aquiles (alongar o pé em varias direções).

Vai e vem entre as palmas das mãos.

Vibração dos tornozelos (1. segurar o pé com as duas mãos na altura dos tornozelos. 2. vibrar).

Puxar os dedos (uma de cada vez)

Cuidado de ficar tempo demais massageando os pés… vai dar sono!!! Mais ou menos 3 minutos em cada pé está de bom tamanho, aí fica estimulante.

Ponto reflexo do plexo solar. Ponto de relaxamento.

Massagem nos pés para o dia dos namorados

Os pés possuem ligações com todas as partes do corpo. Você pode iniciar uma boa noite de sexo com uma massagem nos pés.

Comece por massagear a planta do pé com as pontas dos dedos, não é necessário fazer muita pressão. Não tenha pressa e demore-se mais onde o seu parceiro/a se manifestar mais. Passe os dedos levemente no flanco dos pés, de um lado e de outro, e demore-se nos tornozelos. Os dedos são especialmente sensíveis, pode aproveitar e massagear os dedos com a boca, a sensação é muito boa.

Massagem Relaxante nos pés

Nossos pés merecem muitos cuidados e entre eles está uma boa massagem.

Os pés carregam o peso do nosso corpo o dia todo e no fim do dia merecem um bom descanso.

Por isso que uma boa massagem nos pés ajuda a relaxar e a tirar a tensão deixando-os mais leves.

Os pontos que estão localizados nos pés estimulam todos os órgãos do nosso corpo. E, além disso, o toque nos nossos pés nos da uma sensação de prazer e relaxamento enorme (alivia muito as dores).

Então você pode sentar em lugar confortável (cama, sofá, etc) e iniciar uma massagem.

Pressione a sola do pé com os polegares (utilize os outros dedos para segurar o pé, como um apoio), fazendo movimentos circulares e movimentos de cima para baixo.
Vá aumentando a pressão que você faz com os dedos aos poucos.

A sensação de relaxamento é imediata. Então, comece já a fazer sua massagem, pois seus pés vão agradecer.

Desintoxicação do pé

A desintoxicação do pé é um método indolor e eficaz de eliminar as toxinas do nosso corpo pelos pés. Ele tornou-se popular nos tempos antigos pelos japoneses que foram rejuvenescido após embeber seus pés cansados em fontes termais. Desintoxicação do pé é baseada na técnica oriental da reflexologia e benefícios de nossos órgãos internos, bem como sistemas circulatório e respiratório. Vários spas oferecem tratamentos de desintoxicação do pé que pode, no entanto, ser caro. Você pode preparar uma relaxante e eficaz desintoxicação do pé dentro dos limites de sua casa.

Etapa 1

Encha uma banheira ou balde ou bacia pela metade comágua fervente. A temperatura para uma desintoxicação eficaz deve ser entre 40 a 42 graus celsius, segundo o site detox body detox.

Etapa 2

Combine 1 xícara de sal de epsom com 1 xícara de sal e 2 xícaras de bicarbonato de sódio. Guarde essa mistura num recipiente hermético. O doc shop site afirma que o sal de epsom é conhecida por suas propriedades curativas, na elimanção das toxinas para fora do corpo, bem como para reduzir o inchaço e hematomas.

Etapa 3

Adicione 1 / 4 xícara da mistura de sal na água fervente.

Etapa 4

Adicione algumas ervas - como o chá verde, alho / gengibre / pimenta, folhas de bambu, folhas de nabo secas / cenoura, seda, milho e casca de frutas cítricas - para estimular o processo de desintoxicação.

Etapa 5

Coloque algumas gotas do óleo essencial de sua preferência para amenizar a aspereza dos pés.

Etapa 6

Mergulhe os pés nesta mistura, e relaxe por 25 minutos enquanto o seu corpo suavemente elimina toxinas através da sola dos seus pés, que possuem maiores poros.

Etapa 7

Use uma escova de fibra natural para esfregar seus pés e ainda eliminar as toxinas que podem estar agarrados ao fundo, bem como para remover as células mortas da pele.

Etapa 8

Enxugue seus pés com uma toalha seca e em seguida, aplique uma loção hidratante natural como aloe vera.

Dicas e avisos
Para o benefício máximo de desintoxicação, use um banho do detox do pé uma vez por semana.

Tire os pés para fora da água do pé do detox após 25 minutos, com a superexposição pode levar a queimaduras.

Planta dos pés pode absorver os óleos

Durante uma conferência sobre Óleos Essenciais, comentavam como a planta dos pés podem absorver os óleos. O exemplo consistia em colocar alho na planta dos pés e aos 20 minutos, já podia sentir o sabor na boca!

Alguns de nós temos usado o Vick Vaporub durante muitos anos como remédio para muitas coisas, desde lábios machucados até dedos dos pés inflamados e muitas outras partes da pele. Mas nunca tínhamos escutado sobre isto.

E acredite, porque funciona em 100% das vezes que se faz, apesar dos cientistas que descubriram realmente não estarem seguros de como isso acontece. Para deter a tosse noturna de uma criança (ou de um adulto), espalhe Vick Vaporub generosamente sobre a planta dos pés e logo cubra com meias.

Mesmo a tosse mais persistente, forte e profunda se deterá no máximo em uns 5 minutos e dará muitas horas de alívio. Funciona 100% das vezes que se faz e é mais eficaz nas crianças. Além disso, é extremamente calmante e reconfortante, enquanto dormem profundamente.

É surpreendente ver que é mais eficiente que os medicamentos prescritos para as crianças tomarem a noite. Se você tem filhos, netos ou amigos idosos, repasse esta mensagem. E se você estiver com tosse forte, comprove em você mesmo e ficará maravilhado quando ver e sentir como funciona.

Escalda pés

Relaxe após o carnaval!

Carnaval lembra festa e muitos dias de agito.

Mas quando o carnaval termina ficamos muito cansados. Desta forma procure seguir estas dicas para relaxar depois do carnaval:

- Tome um banho demorado, você vai relaxar muito e se sentirá mais disposto para encarar seus dias de trabalho.

- Durma e descanse muito, seu corpo precisa repor as forças perdidas na festa para agüentar os dias seguintes.

- Tenha uma alimentação leve e saudável, procurando ingerir frutas, legumes, carboidratos (como sanduíches, massas integrais, etc), sucos, leite, iogurte, etc. Assim você irá repor os nutrientes necessários para que seu organismo volte a ter pique e energia.

- Tome muito liquido, você precisa repor todo líquido que foi perdido durante a festa de carnaval e seu organismo deve ficar bem hidratado.

- Faça uma boa massagem nos seus pés (passe um bom creme), eles merecem depois de ter ficado várias horas ‘no samba’. Seus pés vão agradecer muito.

Massagem localizada, efeitos globais

Descubra a reflexologia, uma terapia suave e relaxante que pode ajudar você a se manter saudável e a ter um sono tranquilo ao massagear pontos específicos dos pés e das mãos

De maneira geral, a reflexologia é caracterizada como uma forma extremamente eficaz de massagem terapêutica que trabalha por meio de pressões controladas em pontos reflexos, ou seja, em pontos que se comunicam diretamente com nossos órgãos vitais. Assim, esta técnica baseia-se no princípio de que existem áreas nos pés e nas mãos que correspondem a cada órgão, glândula e estrutura no corpo.

“Ao trabalhar nesses pontos reflexos, reduzimos a tensão em todo o corpo, proporcionando um equilíbrio” .

Os resultados da reflexologia dependem de uma participação ativa do paciente. Se a pessoa que recebe a massagem não acreditar no tratamento, a técnica não poderá ajudá-lo, afinal, é uma cura de dentro pra fora.

Mas acreditando ou não nos poderes da reflexologia, é fato que receber uma boa massagem nos pés é extremamente gostoso e relaxante. Então, se alcançar o relaxamento e conquistar um sono tranquilo é seu objetivo, vale experimentar algumas técnicas da reflexologia, como as que você confere a seguir.

Pés e cabeça nas nuvens
Confira a seguir como fazer uma relaxante reflexologia podal para combater a insônia.

1- Fique em uma posição em que você consiga massagear de maneira adequada seus pés. Por exemplo, sente-se, com os pés bem apoiados no chão, e depois cruze as pernas, de modo que você apóie o ossinho do tornozelo direito sobre a coxa esquerda.

2- Com uma das mãos segure o pé e com a outra, o dedo polegar desse pé. Rotacione o polegar no sentido horário, faça movimentos firmes e vigorosos. Conte dez segundos e parta para o dedo vizinho.

3- Repita o movimento rotatório em todos os outros dedos até chegar ao dedo mínimo.

4- Massageie agora o peito do pé. Utilize todos os dedos da mão, menos polegar, para massagear o peito do pé em um movimento de sobe e desce. A outra mão serve apenas de apoio, por isso, deixe-a segurando o tornozelo.

5- Depois, faça pressões moderadas na sola do pé com seu polegar. Percorra toda a planta do pé, detendo-se naqueles pontos que lhe parecerem mais doloridos. As pressões devem ser feitas de uma maneira firme, mas com cuidado para não machucar.

6- Agora, segure a ponta do pé, faça movimentos giratórios, mantendo o tornozelo fixo.

7- Para finalizar a massagem faça movimentos de deslizamento nos pés com ambas as mãos, ou seja, imagine que você está passando um hidratante no pé com as duas mãos e começa a fazer movimentos sincronizados a partir da ponta dos dedos e desce até o tornozelo.

8- Repita todos os movimentos no outro pé!


Dica!
Antes de começar a massagear os pés, promova uma boa higienização neles. Se preferir, faça um escalda-pés. Para isso, basta aquecer uma quantidade de água suficiente para cobrir os pés em uma bacia. Se quiser, acrescente nesta água, algumas gotinhas de óleo essencial com um aroma e algumas pétalas de flores perfumadas de sua preferência. Permaneça com os pés imersos durante uns quinze minutos ou até a água esfriar. Depois, é só secá-los e escolher um bom hidratante para facilitar os movimentos da massagem. Quer mais uma sugestão? Como a área dos calcanhares costumam ser mais ressecadas, cremes à base de uréia são os mais indicados para promover uma boa hidratação.

Como cuidar de pés e mãos no calor

Para boa parte das pessoas, os pés e as mãos são as duas regiões do corpo que mais sofrem com o calor. Por isso, é importante ter alguns cuidados especiais, para evitar desconforto e até problemas mais graves.

De acordo com os especialistas, algumas ações cotidianas simples podem ajudar você a deixar as mãos e os pés bonitos e saudáveis neste verão. Confira abaixo algumas dessas dicas e lembre-se que, antes de utilizar qualquer produto, procure consultar um dermatologista.

Atenção com os pés...

Recomenda-se usar um esfoliante natural nos pés, massageando-os por pelo menos 15 minutos, a cada 20 dias. Depois da esfoliação, lave com água morna e aplique um hidratante. A medida colabora para retirar as células mortas e deixar os pés macios.

Diariamente, antes de dormir, passe um creme específico para a região dos pés, para deixá-los hidratados e evitar o ressecamento.

Sandálias e chinelos costumam aumentar as chances de rachaduras e ressecamento nos pés, se usados por muito tempo ou em caminhadas longas. Nessas situações, opte por calçados mais fechados.

Durante o verão, procure lixar e cortar as unhas dos pés, para manter a higiene e evitar o aparecimento de doenças provocadas pela sujeira.

Evite usar lixa na sola dos pés, já que ela pode retirar a proteção natural da pele que reveste a região.

...e com as mãos

Sempre que for circular ao ar livre, use filtro solar também nas mãos, mesmo nos dias em que o sol não der as caras. As mãos são bastante sensíveis aos raios ultravioletas.

Procure hidratar diariamente a mão com creme à base de vitamina C, o que ajuda a evitar o envelhecimento precoce e o aparecimento de manchas. Mas antes de utilizar o creme, consulte um dermatologista para saber que tipo é mais recomendado para sua pele.

Da mesma forma, sempre que sair do banho, passe um hidratante nas mãos. E, mais uma vez, tome o cuidado de consultar um especialista sobre o produto mais adequado para você.

Também é recomendado fazer esfoliação nas mãos a cada 15 dias. A medida garante que ela fique macia e bonita.

Verão sem micose

A temperatura sobe e vai todo mundo para a praia e para a piscina. Curtir o verão descalço é uma delícia, mas, sem alguns cuidados, você pode pegar uma micose e arrumar dor de cabeça para o resto da estação. Para evitar o problema, veja aqui como se prevenir:

Causadas por fungos, as micoses atacam geralmente a pele dos pés e das mãos e as unhas, mas também podem se desenvolver nas sobras do corpo, como axilas e virilhas. Isso porque ambientes úmidos são os preferidos dos fungos. O jeito, então, é deixar essas regiões o mais secas e limpas possível. Enxugar bem com a toalha depois do banho e evitar usar calçados fechados por muito tempo (se for inevitável, utilize meias de algodão e talcos antifúngicos) são algumas medidas importantes.

Na praia e na piscina, evite ficar o dia todo com maiôs, sungas e biquínis úmidos o dia todo e use chinelos para ir aos vestiários.

Se, ainda assim, aparecer coceira, dor e descamação… paciência. Consulte um dermatologista, faça o tratamento e curta o resto do verão tomando as medidas de precaução.

Ajude-se

A Reflexologia não pretende "curar" qualquer doença, mas sim ajudar o organismo e a mente a recuperar uma corrente de energia equilibrada e a encorajar os processos naturais internos de cura. No entanto, seria exigir demasiado pretender que o nosso corpo se curasse sozinho quando estamos constantemente a maltratá-lo. Para uma boa saúde é necessário uma alimentação correta, praticar exercicio fisico e sujeitar-se a menos possiveis a poluentes ambientais de todo o tipo.

Estilo de vida saudável

Uma boa dieta alimentar e exercício físico são essenciais para manter uma saúde equilibrada.Como bastante fruta fresca e legumes, comida integral como o arroz, a massa e cereais integrais e reduza ao mínimo o uso de gorduras animais, açucar, sal e bebidas alcoólicas. Acrescentar um tipo qualquer de exercício físico à sua rotina diária é mais um benefício do que participar num jogo semanal de squash ou a visita esporádica à academia.

Reflexologia:Conheça os seus pés

O seu Pé:
Massagear os pontos certos pode garantir alívio e bem-estar. Identifique essas áreas e transforme a reflexologia em rotina.

Pense nos seus pés como a sua ligação direta com a terra. Os índios Cherokee, da América do Norte, têm uma frase que diz: "Seus pés caminham sobre a terra e seu espírito se une ao universo".

Uma das primeiras coisas que as pessoas fazem ao chegar em casa é tirar os sapatos - e com esse gesto rotineiro se estabelece um contato direto com o chão.

Basta imaginar o corpo como uma espécie de antena: é através da sola dos pés que as tensões são canalizadas e liberadas para dentro da terra. É disso que trata a reflexologia, antiga técnica chinesa de cura que ajuda a restaurar o fluxo de energia por meio de toques em pontos específicos dos pés.

A reflexologia não faz diagnósticos. Mas pode detectar coisas que não funcionam bem no organismo. Quando se sente dor em alguns dos pontos tocados, é porque algo precisa ser trabalhado.

Isso porque cada ponto corresponde a uma parte do corpo . Pressionando o dedão, por exemplo, pode-se aliviar uma dor de cabeça, sinusite e até mesmo desentupir um nariz congestionado. Comprimindo o ponto relacionado com o estômago, pode-se soltar aquele nó que teima em aparecer cada vez que se fica tenso e nervoso.

Trinta minutos de reflexologia bem-feita são suficientes para melhorar a vida de qualquer um. Porém, sessões a cada dez dias, para um bem-estar contínuo.

Outra opção é a auto-massagem, fácil e simples, já que o movimento para todos os pontos é o mesmo. Com o dedo polegar, caminha-se por cima do ponto escolhido com uma ligeira pressão para baixo.

Você pode massagear um ponto específico ou todos eles para um alívio completo. Escolha um dos pés e comece pela lateral interna, que representa a coluna vertebral.

Depois vá para o dedão e siga massageando cada dedo. Por fim, aperte os pontos da planta do pé, com ênfase nas áreas mais doloridas e ou naquelas que refletem órgãos que você já sabe que representam seus pontos mais frágeis.

Faça o mesmo com o outro pé. Tanto o pé direito como o esquerdo tem os mesmos pontos. Depois de um certo tempo a distenção e o relaxamento se instalam pelo corpo todo.

Existem também no mercado vários dispositivos com design específico para a cura dos pés, como sandálias de borracha cuja palmilhas são feitas de bolinhas salientes, ou o pé duplo de milho ( uma espécie de madeira para se caminhar por cima), além dos ativadores de pés (quadrados feitos de madeira com o desenho dos pés e todos os pontos em relevo), nos quais se pisa fazendo pressão. Eles funcionam como pontos de pressão e seguem o mesmo princípio da reflexologia.