Reflexologia Brasília / Reflexology Brasilia / Reflexzonenmassage Brasilia: Como Fazer Massagem nos Pés

domingo, 23 de dezembro de 2012

Como Fazer Massagem nos Pés

Não há melhor maneira de tratar um amigo ou um ente querido do que fazer uma maravilhosa massagem nos seus pés doloridos. Veja como fazer alguém se sentir como se estivesse pisando nas nuvens!

Passos

1

Mergulhe os pés em água quente por cerca de 10 minutos. Você pode desejar incluir algumas gotas do seu óleo essencial favorito (ou fazer o seu próprio!) ou sais de banho. Muitos preferem óleo de hortelã ou alfazema. Certifique-se de os pés estejam completamente secos antes de iniciar a massagem.

Aplique uma quantidade moderada de creme ou óleo nas mãos para aumentar a sensação de conforto. Certifique-se de que suas mãos estejam quentes. O óleo mineral não é absorvido pela pele, e pode ser facilmente limpo com uma toalha de papel.

Comece massageando a parte superior do pé, entre os ligamentos localizados na parte superior do peito do pé. Mova suas mãos em direção ao tornozelo. Depois, continue a massagear a sola, primeiro suavemente, aumentando gradativamente a pressão.

4
Faça movimentos circulares com o polegar e os dedos sobre a sola, e use mais pressão na área do calcanhar e da base dos dedos. Comece a partir do topo e vá descendo. Não se esqueça das laterais.
5

Segure o pé com uma das mãos e utilize a outra para girá-lo, primeiro o tornozelo, e, em seguida, a parte logo abaixo dos dedos. Repita por cerca de 5 vezes em cada sentido.
6
Segure o pé com uma das mãos e pressione as articulações da outra mão (punho) sobre a sola aplicando uma pressão moderada. Dê atenção suficiente ao centro da sola.
7

Comece com o dedão do pé e vá trabalhando até o dedo mindinho, massageie cada dedo individualmente. Gire o dedo do pé entre o polegar e o indicador, á medida que for deslizando os seus dedos para baixo, aplicando uma leve pressão. Pressione suavemente a extremidade de cada dedo.

8

Deslize o seu dedo indicador entre cada dedo do pé cerca de 5 vezes. Para completar a massagem, use o polegar e os dedos fazendo, mais uma vez, movimentos circulares sobre a sola. Termine massageando a sola e o peito do pé.

9 Limpe qualquer excesso de creme ou óleo com uma toalha macia. Vista os pés em meias grossas para manter a hidratação (chinelos também pode ser o suficiente).

Dicas

Faça com que a pessoa se recline contra uma uma almofada no sofá, e certifique-se de que ela esteja relaxada e confortável. Considere colocar uma uma música relaxante de fundo ou acender velas levemente perfumadas para criar uma atmosfera especial.
Massagens lentas e suaves induzem o relaxamento, massagens mais rápidas e intensas induzem a estimulação.
Ao longo da massagem, se você sentir tensão em suas mãos, tente sacudi-las para liberar energia, e continue o trabalho.
Use uma voz calma e suave. Não fale muito rápido ou em um tom de voz tenso. Faça a pessoa sentir-se ainda mais relaxada com a sua voz.
Tente dar atenção igual para ambos os pés, pois o corpo humano abomina assimetria.
Quando você limpar os pés, uma toalha quente pode ser o ideal.

Avisos

Tenha cuidado para não usar muita pressão e causar desconforto; aplique, contudo, pressão suficiente para não fazer cócegas nas solas. Isso pode arruinar o momento.
Certifique-se de que os joelhos da pessoa não estejam "travados" (esticados) durante a massagem. Isso fará com que eles fiquem rígidos inibindo a circulação do sangue. Coloque uma almofada ou uma toalha enrolada sob o joelho da perna/pé que você está massageando para ajudar a mantê-lo relaxado e levemente dobrado.
Não abuse do óleo ou creme, ou suas mãos ficarão muito escorregadias para dar uma massagem eficaz.
Se a pessoa estiver grávida ou sofre de pressão alta ou diabetes, evite o uso de uma forte pressão sobre os pés, pois isso pode induzir o parto em mulheres grávidas ou agravar as condições de saúde existentes.
Se os pés estiverem dolorosos ou excessivamente sensíveis, procure ajuda médica ou cuidados de um profissional.

Materiais Necessários