Se você quer ter uma idéia do nível de higiene de uma pessoa, olhe nos seus calçados e nos seus pés. Entretanto, a maior parte das pessoas negligenciam os cuidados básicos com seus pés. Gastam muito tempo colocando shampoos no cabelo e loção no corpo porém não gastam nem 10 segundos para lavar corretamente seus pés. Pensamos primeiro no rosto, nas outras partes do corpo, nas mãos porém os pés sempre ficam na última prioridade. Não podemos esquecer da importância dos pés para que possamos caminhar e realizar todas as tarefas diárias.
Dicas importantes:
Calçados:
- Não use o mesmo sapato seguidamente. Troque todo dia de sapato, pois o couro demora a secar depois da transpiração normal de um dia de uso. O ideal é fazer um rodízio de uso, dando a cada par pelo menos 24 horas de descanso. Este procedimento reduz o risco de odores ruins.
- Coloque o calçado recém utilizado ao sol pois o calor seca o sapato e mata os fungos e bactérias.
- Use calçados confortáveis que permitam que seus pés possam relaxar e respirar facilmente.
- Evite o uso prolongado de calçados fechados pois a umidade e o calor contribuem para o surgimento de fungos e bactérias causadores das frieiras e micoses.
- Se o seu trabalho requer que fique em pé durante muito tempo, é recomendado que substitua seus calçados cada seis meses pois sapatos muito usados perdem a flexibilidade para suportar adequadamente seus pés e isto poderá causar problemas nos pés, pernas, também, cansaço.
- Não use por muito tempo sapatos de bico fino ou saltos muito altos.
- Verifique o interior dos calçados antes de colocar seus pés neles.
- Não ande descalço, nem mesmo no interior da casa.
Meias
-Antes de calçar as meias verifique se os pés estão completamente secos. Lembre que fungos e bactérias adoram áreas mornas e úmidas.
-Não use sapatos fechados sem meias.
-Prefira as meias de tecido natural como algodão.
-Troque diariamente de meias.
-Sempre que for possível, deixe seus pés respirarem livremente sem meias.
Higiene dos pés
-Verifique seus pés todos os dias. Use um espelho se tem problemas para se curvar.
-Sempre lave seus pés durante seu banho diário. Use gel de banho ou sabonete. Esfregue no tornozelo, unhas e na sola dos pés. Seque bem porém não esfregue muito fortemente. Deixe um pouco úmido sem estar molhado e seque sem esfregar. Seque bem entre os dedos e, após secar, use talco de pés para manter seca a pele entre seus dedos.
-Rejuvenesça seus pés mergulhando-os e lavando-os todos os dias em água morna (não use água quente). Isto lhe dará um efeito relaxante e irá amaciar a pele mais dura de seus pés. Enxugue bem os pés e também todos os dedos após lavá-los.
Hidratação dos pés
-A pele da sola do pé não tem glândulas que a amacie. Para torná-la macia, devemos usar um hidratante todos os dias.
-Use um bom hidratante porém não aplique entre os dedos para evitar fungos.
-Hidrate seus pés diariamente com uma boa loção ou creme para os pés. Aplique na parte superior e inferior do pé. No verão ou durante tempo seco, aplique o hidratante algumas vezes ao dia.
-Toda noite coloque uma boa porção de creme para os pés antes de dormir e, depois, coloque meias.
-Sempre hidrate seus pés após o banho.
Esfoliação
Dicas importantes:
Calçados:
- Não use o mesmo sapato seguidamente. Troque todo dia de sapato, pois o couro demora a secar depois da transpiração normal de um dia de uso. O ideal é fazer um rodízio de uso, dando a cada par pelo menos 24 horas de descanso. Este procedimento reduz o risco de odores ruins.
- Coloque o calçado recém utilizado ao sol pois o calor seca o sapato e mata os fungos e bactérias.
- Use calçados confortáveis que permitam que seus pés possam relaxar e respirar facilmente.
- Evite o uso prolongado de calçados fechados pois a umidade e o calor contribuem para o surgimento de fungos e bactérias causadores das frieiras e micoses.
- Se o seu trabalho requer que fique em pé durante muito tempo, é recomendado que substitua seus calçados cada seis meses pois sapatos muito usados perdem a flexibilidade para suportar adequadamente seus pés e isto poderá causar problemas nos pés, pernas, também, cansaço.
- Não use por muito tempo sapatos de bico fino ou saltos muito altos.
- Verifique o interior dos calçados antes de colocar seus pés neles.
- Não ande descalço, nem mesmo no interior da casa.
Meias
-Antes de calçar as meias verifique se os pés estão completamente secos. Lembre que fungos e bactérias adoram áreas mornas e úmidas.
-Não use sapatos fechados sem meias.
-Prefira as meias de tecido natural como algodão.
-Troque diariamente de meias.
-Sempre que for possível, deixe seus pés respirarem livremente sem meias.
Higiene dos pés
-Verifique seus pés todos os dias. Use um espelho se tem problemas para se curvar.
-Sempre lave seus pés durante seu banho diário. Use gel de banho ou sabonete. Esfregue no tornozelo, unhas e na sola dos pés. Seque bem porém não esfregue muito fortemente. Deixe um pouco úmido sem estar molhado e seque sem esfregar. Seque bem entre os dedos e, após secar, use talco de pés para manter seca a pele entre seus dedos.
-Rejuvenesça seus pés mergulhando-os e lavando-os todos os dias em água morna (não use água quente). Isto lhe dará um efeito relaxante e irá amaciar a pele mais dura de seus pés. Enxugue bem os pés e também todos os dedos após lavá-los.
Hidratação dos pés
-A pele da sola do pé não tem glândulas que a amacie. Para torná-la macia, devemos usar um hidratante todos os dias.
-Use um bom hidratante porém não aplique entre os dedos para evitar fungos.
-Hidrate seus pés diariamente com uma boa loção ou creme para os pés. Aplique na parte superior e inferior do pé. No verão ou durante tempo seco, aplique o hidratante algumas vezes ao dia.
-Toda noite coloque uma boa porção de creme para os pés antes de dormir e, depois, coloque meias.
-Sempre hidrate seus pés após o banho.
Esfoliação
– retirar peles duras, mortas ou sêcas.
-Durante ou após o banho, quando sua pele estiver amolecida, use uma lixa de pé ou pedra-pome na sola dos pés para esfoliar (retirar) as células e peles duras, mortas ou secas. O objetivo é tornar seus pés mais macios, lindos, belos... e limpos. Lembre, também, que se estas peles não forem removidas poderão ficar mais duras e serem infectadas tornando o ato de andar mais difícil.
Massagem nos pés
-Faça uma massagem nos seus pés. Use uma loção de massagem. Não use loções, cremes e hidratantes em excesso.
-Antes de usar uma nova loção ou creme hidratante, faça um teste esfregando um pouco em seu pulso e esperando 24 horas.
-De vez em quando, consiga uma massagem dos pés que é muito relaxante.
Calos
-Cuide sempre dos seus pés para evitar e cuidar dos calos que apareçam.
-Use pedra-pome, após o banho, para amaciar os calos. Esfregue suavemente e somente em uma direção para evitar ferir a pele.
-Não corte calos. Não use laminas de barbear ou removedores de calo. Podem danificar sua pele.
Unhas
-Se as unhas estiverem muito duras para cortar, amacie-as com água morna.
-Manter as unhas curtas também é importante.
Micoses, fungos e bactérias
-Pés limpos e secos diminuem risco de odores e fungos. O pé tem mais de 250.000 glândulas sudoríparas. A mistura de suor com as bactérias nos calçados e meias em condições quentes e úmidas produz a proliferação de fungos e bactérias que já existem normalmente na pele. Isto gera conseqüentemente o odor característico do “pé de atleta”.
-Para evitar as micoses, não ande descalço em pisos úmidos.
-Pulverize os pés e o interior do sapato com talco ou desodorante próprios para pés.
Exercícios
-Mova seus dedos duas a três vezes por dia. Cinco minutos cada vez. Mova o calcanhar para cima e para baixo para melhorar o fluxo de sangue para seus pés e pernas.
-Não cruze suas pernas durante muito tempo.
-Não use meias apertadas, elásticos em volta das pernas.
-Coloque seus pés para cima quando estiver sentado.
-Durante ou após o banho, quando sua pele estiver amolecida, use uma lixa de pé ou pedra-pome na sola dos pés para esfoliar (retirar) as células e peles duras, mortas ou secas. O objetivo é tornar seus pés mais macios, lindos, belos... e limpos. Lembre, também, que se estas peles não forem removidas poderão ficar mais duras e serem infectadas tornando o ato de andar mais difícil.
Massagem nos pés
-Faça uma massagem nos seus pés. Use uma loção de massagem. Não use loções, cremes e hidratantes em excesso.
-Antes de usar uma nova loção ou creme hidratante, faça um teste esfregando um pouco em seu pulso e esperando 24 horas.
-De vez em quando, consiga uma massagem dos pés que é muito relaxante.
Calos
-Cuide sempre dos seus pés para evitar e cuidar dos calos que apareçam.
-Use pedra-pome, após o banho, para amaciar os calos. Esfregue suavemente e somente em uma direção para evitar ferir a pele.
-Não corte calos. Não use laminas de barbear ou removedores de calo. Podem danificar sua pele.
Unhas
-Se as unhas estiverem muito duras para cortar, amacie-as com água morna.
-Manter as unhas curtas também é importante.
Micoses, fungos e bactérias
-Pés limpos e secos diminuem risco de odores e fungos. O pé tem mais de 250.000 glândulas sudoríparas. A mistura de suor com as bactérias nos calçados e meias em condições quentes e úmidas produz a proliferação de fungos e bactérias que já existem normalmente na pele. Isto gera conseqüentemente o odor característico do “pé de atleta”.
-Para evitar as micoses, não ande descalço em pisos úmidos.
-Pulverize os pés e o interior do sapato com talco ou desodorante próprios para pés.
Exercícios
-Mova seus dedos duas a três vezes por dia. Cinco minutos cada vez. Mova o calcanhar para cima e para baixo para melhorar o fluxo de sangue para seus pés e pernas.
-Não cruze suas pernas durante muito tempo.
-Não use meias apertadas, elásticos em volta das pernas.
-Coloque seus pés para cima quando estiver sentado.
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