sábado, 27 de novembro de 2010

Exercícios para os pés


Seus pés são a sua base. São eles que sustentam você, que fazem você andar, ir pra frente, e que mantém você em pé. Pra tanto trabalho, o mínimo que você pode fazer por eles é um bom relaxamento. Eles merecem uma ginástica para poderem ficar mais fortes. Se você fizer regularmente (três vezes por semana) seus pés ficarão mais firmes no chão e menos frágeis às torções.

Exercícios:

1. Deitado, faça círculos grandes girando os pés (um para cada lado). Dez vezes para um lado e dez para o outro.
2. Ainda deitado, alongue os pés o máximo que conseguir para a frente e relaxe. Faça o mesmo movimento dez vezes.
3. De pé e descalço, caminhe na ponta dos pés por cinco minutos.
4. Sentado, com os dois pés ao mesmo tempo, encoste as solas no chão e depois as pontas dos dedos. Repita dez vezes.
5. Ainda sentado, tente pegar com os dedos um lápis caído no chão.
6. Separes os dedos dos pés.


São seus pés que aguentam seu peso o dia inteiro nas “costas”. Na verdade, eles só dividem o peso todo com a coluna vertebral.
Eles têm:
72 mil terminações nervosas em cada sola
26 ossos
56 ligamentos
38 músculos
250 mil glândulas sudoríparas

Para descansar e relaxar os pés, deite com as pernas elevadas (dois palmos acima do corpo) por pelo menos quinze minutos diariamente, enquanto você assiste televisão.

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